颈椎健康管理，远离低头族困扰

现在很多人都是低头族，长时间低头看手机、电脑，很容易导致颈椎问题，所以颈椎健康管理要重视起来。平时要保持正确的姿势，看手机的时候把手机举高，和眼睛保持平视；看电脑的时候，坐直身体，让颈椎保持自然的生理曲线。
每隔一小时，就起身活动一下颈椎，做一些颈椎拉伸运动，比如慢慢抬头、低头、左右转头，缓解颈椎疲劳。选择一个合适的枕头很重要，枕头的高度要适中，能支撑颈椎，让颈椎在睡眠时得到充分的休息。
避免长时间保持一个姿势，尤其是低头姿势。平时可以多做一些对颈椎有益的运动，比如游泳、打羽毛球等，这些运动能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。如果颈椎出现疼痛、僵硬等不适，要及时休息，严重的话要去看医生。做好颈椎健康管理，远离颈椎问题的困扰。