青少年健康管理，助力成长发育

青少年正处于成长发育的关键时期，做好健康管理能为未来的健康打下良好基础。饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等，助力骨骼和身体发育。
青少年要多运动，每天保证足够的运动时间，比如跑步、游泳、打球等，不仅能增强体质，还能促进骨骼生长，提高免疫力。避免长时间待在家里玩手机、看电视、打游戏，这些不仅影响视力，还会导致运动量不足，影响身体健康。
保证充足的睡眠对青少年很重要，生长激素主要在夜间睡眠时分泌，所以要养成早睡早起的习惯，别熬夜。保持积极乐观的心态，正确面对学习压力，和同学、老师、家长好好沟通，释放压力。青少年做好健康管理，才能健康快乐地成长。