睡眠管理很关键，睡好才能身体好

睡眠是身体修复的时间，睡得好，身体才能更好地运转，所以睡眠管理是健康管理的重要组成部分。很多人因为工作或娱乐熬夜，长期睡眠不足，不仅会导致白天精神差，还会影响免疫力、记忆力，甚至引发各种慢性疾病。
要养成规律作息的习惯，每天尽量在同一时间睡觉和起床，即使是周末和节假日也别打乱。睡前要营造一个安静、舒适的睡眠环境，关闭电子设备，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠。可以洗个热水澡、泡泡脚，喝一杯温牛奶，帮助放松身心，更容易入睡。
睡前别做剧烈运动，也别吃太多东西，避免大脑和肠胃处于兴奋状态。如果躺在床上睡不着，别强迫自己入睡，可以起来看看书、听听舒缓的音乐，等有睡意了再上床。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，才能有充沛的精力面对一天的生活，身体也会更健康。