健康管理从日常小事做起，不用刻意折腾

很多人觉得健康管理要花很多钱、费很多精力，其实不用那么复杂，从日常小事做好就够了。早上别睡懒觉，到点就起床，喝一杯温水唤醒身体，促进新陈代谢。早餐一定要吃，不用追求多丰盛，一碗粥、一个鸡蛋、几片蔬菜，简单搭配就很均衡，比不吃早餐强太多。
中午吃完饭别马上坐着或躺着，站起来走几分钟，帮助消化，避免积食。下午工作或学习累了，就起身活动活动，伸个懒腰、看看远处，缓解眼睛和身体的疲劳。晚上别熬夜，尽量早点休息，让身体有足够的时间修复。睡前可以泡泡脚，放松身心，有助于提高睡眠质量。
平时多喝水，别等渴了才喝，身体缺水会影响各种机能。少喝饮料，不管是甜的还是功能性饮料，都不如白开水健康。每天抽点时间运动，不用去健身房，散步、慢跑、跳绳都可以，坚持下来就能增强体质。健康管理不是一蹴而就的，慢慢养成好习惯，身体自然会越来越健康。